Por Carlos Maravilhense

Manter uma alimentação equilibrada e cuidar da saúde não precisa passar por dietas rígidas ou restrições excessivas. É o que defende o nutricionista Gabriel Pereira (CRN 47148), de Maceió, que reforça a importância de hábitos simples e sustentáveis no dia a dia.

"Manter uma alimentação saudável não precisa estar ligado a dietas restritivas ou cheias de regras difíceis de seguir. Na verdade, pequenas mudanças no dia a dia já fazem uma grande diferença", explica o profissional.

Gabriel orienta focar em equilíbrio e variedade, priorizando alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e boas fontes de proteína. "E sim, ainda há espaço para aquele doce ou lanche favorito de vez em quando e sem culpa", acrescenta.

Além da alimentação, ele destaca outros pilares fundamentais para a saúde, como a hidratação — "Beber água ao longo do dia impacta diretamente na disposição, no funcionamento do organismo e até na saúde da pele" — e a prática regular de atividade física, que contribui para o bem-estar físico e mental.

O nutricionista também ressalta a importância do sono e da saúde emocional. "Dormir bem não só melhora a disposição e o humor, como também influencia diretamente a saúde metabólica, hormonal e imunológica", afirma. "Cuidar da saúde mental, respeitar os próprios limites e buscar apoio emocional são atitudes que fazem toda a diferença."

Por fim, ele lembra que contar com o acompanhamento profissional é essencial para garantir uma rotina saudável e personalizada: "O nutricionista ajuda a entender as necessidades do corpo e propõe estratégias alimentares adequadas para cada fase da vida."